Sä riität - Ja sun näköinen arkesi riittää myös.
Ootko toipumassa uupumuksesta tai koetko uupumisen merkkejä ja olet etsimässä uutta tapaa rakentaa arjestasi tasapainoisempaa ja hyvinvointiasi tukevaa? Tää valmennus on suunniteltu just sulle, joka haluat löytää aikaa ja energiaa niille kaikista tärkeimmille asioille elämässäsi.
Tiedät silloin varmasti miltä tuntui kun:
Väsymys oli jatkuvaa eikä mikään lepo riittänyt palautumiseen.
Kolotti, särki ja lihaksiin sattui ilman mitään selkeää syytä.
Ajatukset tuntui sumuisilta tai sekavilta.
Oli vaikeaa keskittyä, tehdä päätöksiä tai muistaa asioita.
Ärsytti, turhautti, itketti eikä mistään saanut oikein iloa.
Mieli oli täynnä huolia ja elämä tuntui taakalta kannettavaksi.
Mitä, jos kertoisin, että myös sun on mahdollista saada toisenlainen arki?
Sellainen, että sä riität, jaksat ja voit paremmin. - Etkä vai olisi kiukkuinen ja väsynyt äiti-ihminen.
Sellainen, että sä ehdit ja pystyt enemmän - Että sulle jäis aikaa ja energiaa myös sulle itsellesi tärkeille asioille.
Sellaista, kun sulla on oikeasti aikaa sille, mitä sä pidät tärkeänä. - Eikä arki olis vaan huonoja yöunia, omien harrastusten skippaamista tai jumittamista puhelimella ilman syytä.
Kaikki lähtee siitä, että ensin pysähtyy. Oppii tunnistamaan, mitä haluaa nykytilanteessa muuttaa, mistä tekijöistä oma väljempi ja jaksavampi arki rakentuu, millaiset ajatukset ja tunteet tällä hetkellä estävät pääsemästä sinne sekä rakentamaan konkreettisesti askel kerrallaan sitä omaa arjen priorisointia ja aikataitoja.
Matka alkaa siitä, että uskot tän kaiken olevan myös sulle mahdollista.
12 viikon mittainen "Askelmerkit kohti arjen rauhaa"- valmennus on sulle, joka haluat löytää arkeesi väljyyttä, jaksamista ja merkityksellisyyttä. Haluat rakentaa siitä sellaista, jossa on tilaa myös itsellesi, omille haaveille ja niille tekijöille, jotka tuovat just sulle keveyttä, tasapainoa ja iloa – ilman riittämättömyyden tunnetta. Valmennuksen aikana kartoitat millaisia arvoja sulla on, kuinka oppia tervettä itsekkyyttä ja päästää irti suorittamisesta, miten oppia priorisoimaan sekä johtamaan omaa arkea jaksaen paremmin. Lisäksi käymme läpi, kuinka yksilöllisten hermoston vahvuuksien avulla on mahdollisuus saada eri liikkein, asennoin ja ajatuksin tukea mm. arjen suunnitteluun, johtamiseen ja siinä palautumiseen.
Oletko valmis lähtemään mukaan?
Miten homma etenee?
Arkikartoitus
On tärkeää, että tiedät mistä arkesi nyt koostuu, jotta voit lähteä rakentamaan siitä sellaista, mistä haaveilet. Kartoituksessa lähdemme pohtimaan, mitä viikkosi pitää sisällään, mistä kaikesta ajankäyttösi koostuu ja mihin kaikkeen oikeasti kaipaat aikaa. Katsomme isoa kuvaa sekä pilkomme aihealueita pienemmiksi. Opit näkemään yksityiskohtaisemmin arkesi rakennetta ja huomioimaan mihin aikaa pääasiassa kuluu.
Arvot ja itsetuntemus
Se, millaisia arvoja sulla on, eli mitkä asiat ovat sulle arjessa tärkeitä ja merkityksellisiä, on avain tasapainoiseen ja onnelliseen arkeen. Mitä paremmin opit tuntemaan itseäsi ja ymmärtämään mitä arkeesi kaipaat ja mikä sun jaksamistasi, hyvää oloasi ja tyytyväisyyttäsi tukee, sitä paremmin voit tehdä itsesi kannalta oikeita valintoja arjen keskellä. Lisäksi hermostosi vahvuudet tunnistaen löydät itsellesi optimaalisen tavan ajatella ja toimia kuormittamatta itseäsi. Näin kohtaat myös arjen haasteet vahvempana.
Ajatusmallit ja uskomukset
Mitä paremmin opit tuntemaan itseäsi ja ymmärtämään ajatusmallien merkitystä, sitä myönteisemmässä valossa näet itsesi, oman arkesi ja omat mahdollisuutesi. Opit ymmärtämään miksi haluat tavoitella sitä, mitä tavoittelet. On tärkeää oppia näkemään, mikä on arjessa oikeasti todellista ja mikä rajoittavien uskomusten aikaansaannosta. Eteenpäin vievät ajatusmallit ja uskomukset tukevat sun matkaasi ja miten edetä oikeaan suuntaan, vaikka eteen tulisi myös haasteita.
Priorisointi ja yksinkertaistaminen
Sitä saattaa arjessa tottua tiettyihin toimintatapoihin ja nähdä kaiken yhtä tärkeänä. On kuitenkin fakta, etteivät kaikki asiat ole yhtä tärkeitä. Siksi onkin hyvä pysähtyä tarkemmin tutkimaan, mihin asioihin omassa arjessaan voi vaikuttaa ja mihin ei. Jotkut jutut ovat pakollisia hoitaa, mutta paljon on myös sellaista, mihin meillä on mahdollisuus tehdä tarvittaessa ihan pienen pieniäkin muutoksia, joilla voimme arkea alkaa keventämään.
Aikataidot ja itsensä johtaminen
On tärkeää, että sulla on omasta arjestasi sellainen olo, että pystyt siihen vaikuttamaan. Tiedät mihin arjessasi haluat panostaa ja mihin et, osaat sanoittaa mitä tavoittelet. Etsitään konkreettisia keinoja ja työkaluja arjen suunnitteluun ja keventämiseen, sellaisia mitkä just sulle tuntuu sopivalta. Puhutaan arjen tärkeysjärjestyksestä ja siitä, miten rakennat ja ylläpidät omaa kiireetöntä arkea ja löydät sitä kautta joustavuutta, iloa ja tasapainoa päiviin. Opit myös, kuinka huomioida omaa jaksamista eri tavalla ja kuunnella milloin on aika hidastaa vauhtia. Uskallat päästää irti suorittamisesta ja pyytää apua.
Suunnittelusta käytäntöön
Kun pohjatyöt on rakennettu, on aika tehdä suunnitelma, joka vie eteenpäin myös tulevaisuuteen arjen väljyyttä ja parempaa jaksamista. Yksilöllisesti ja yhdessä päätetään, mikä toimintatapa on sulle kaikista sopivin. Se sisältää mahdollisesti selkeitä ja säännöllisiä rutiineja, jotka tuovat arkeen ennustettavuutta ja vakautta. Riittävää aikaa rentoutumiselle, omille jutuille ja tärkeille ihmisille. Tarvitset matkallesi tietoisia valintoja, jotka tukevat omaa päämäärää ja joita olet motivoitunut toteuttamaan.
Mitä 12 viikon valmennukseen sisältyy?
Starttikeskustelu ja -lahja
Aloitamme käymällä läpi tämän hetken arkeasi sekä sitä, mikä olisi sun haaveesi tulevaisuudessa. Kun tiedät mistä lähdet ja minne haluat päästä, on polun rakentaminen näiden kahden väliin mutkattomampaa. Tavoitteen asettaminen ohjaa meitä oikeaan suuntaan ja matkalla voi tarkastella, pitääkö suuntaa muuttaa. Mikään ei ole kiveen kirjoitettua ja elämä voi ohjata juuri sinne, minne on tarkoituskin mennä.
Saat alussa myös kotiisi yllätyksenä starttilahjan minulta sinulle.
6 x 60 min coaching
Valmennuksessa tapaamme joka toinen viikko kahden kesken coachingin merkeissä (livenä tai etänä). Nämä ovat niitä hetkiä, joissa sulla on mahdollisuus pysähtyä, oivaltaa uutta, oppia itsestäsi ja jakaa ajatuksia. Kun sulla on ulkopuolinen tuki matkassa mukana, peilaamassa ajatuksia ja ohjaamassa eteenpäin, ei aikomukset jää vain suunnittelun tasolle, vaan muuttuvat todeksi sun omassa arjessasi. Kun olet 100% läsnä valmennushetkissä, saat niistä kaikista eniten irti!
Tehtävät ja tietoiskut
Valmennustapaamisten lisäksi saat käyttöösi pääsyn verkkovalmennusalustalle. Sieltä löydät valmennuksen tueksi tietoiskuja ja tehtäviä (näiden ei ole tarkoitus aiheuttaa lisätaakkaa), joiden avulla pystyt syventämään valmennusta juuri itsellesi sopivalla tavalla. Saat valmennuksen aikana myös konkreettisia vinkkejä omaan tilanteeseesi ja tulet huomaamaan miten suuri merkitys pienillä askelilla onkaan jokapäiväiseen arkeesi.
Viestituki ja loppukeskustelu
Tämä ei ole verkkokurssi, vaan yksilövalmennus, jossa sä olet keskiössä. Valmennuksessa sun ei tarvitse jäädä yksin missään vaiheessa, sillä mä olen coachina aina vain yhden viestin päässä. Viestituki on käytössäsi koko valmennuksen ajan, jolloin voimme vaihtaa ajatuksia myös tapaamisten välissä – olipa se sitten kuinka päästä jumista eteenpäin tai iloita tärkeitä onnistumisia arjessa. Käymme vielä lopussa lyhyen keskustelun valmennukseen liittyvistä fiiliksistä ja saavutuksista.
Ootko valmis? Etsitään sun paras arkesi!
Askelmerkit kohti arjen rauhaa - löydä aikaa ja energiaa niille asioille, jotka merkitsevät eniten.
Valmennuksen jälkeen sulla on oman arkesi työkalupakissa osaamista, jonka avulla pystyt lähteä kohti sitä mitä sä juuri haluat, tarvitset ja kaipaat. Tiedostat missä tällä hetkellä olet ja mistä sun arki koostuu, millaiselta arki tuntuu ja mitä kohti haluat päästä.
Olet oppinut näkemään mitkä asiat todella merkitsevät ja ovat tärkeitä ja uskot siihen, että olet niiden kaikkien arvoinen. Oot saanut rohkeutta huomioida itseäsi enemmän ja toteuttaa omaa jaksamistasi ja hyvinvointiasi tukevia asioita arjessasi ilman tunnontuskia.
Näet miten se, että keskityt itseesi ja huomioit itseäsi, muuttaa myös sun arkeasi ja siinä olevia ihmisiä rennommiksi, iloisemmiksi ja tyytyväisemmiksi. Tiedät, millainen tapa suunnitella arkea sopii juuri sulle. Niin ettei se tuo takaisin ahdistusta tai tarvetta suorittaa, vaan arki tuntuu tasapainoisemmalta ja rullaa omalla painollaan hyvin eteenpäin.
Huomaat miten alat näkemään, kokemaan, tuntemaan, haistamaan ja maistamaan asioita vahvemmin. Opit pysähtymään ja nauttimaan siitä, että olet tässä ja nyt. Koet kiitollisuutta kaikesta siitä, mitä sulla jo on. Tiedostat, ettei menneiden murehtiminen ja tulevan stressaaminen auta sua jaksamaan. Osaat toimia juuri tässä hetkessä sulle optimaalisella tavalla uskoen ja luottaen parempaan arkeen. Tiedät, että olet nyt vahvempi kohtaamaan arjen haasteita ja elämän kompasteluita ja nouset niistä ylös jatkaen eteenpäin uusien elämänoppien kanssa. Näet mahdollisuuksia vaikuttaa omaan arkeesi ja ymmärrät, miten pienet asiat saavat lopulta aikaan suuria muutoksia.
Valmennustapaamiset voidaan toteuttaa joko kasvotusten Järvenpäässä/lähialueilla tai etäyhteyksin mistä tahansa päin maailmaa esim. teekupposen ääressä tai vaikka kävelylenkin merkeissä puhelimitse. Aloittaminen onnistuu joustavasti milloin tahansa, mutta koska kyseessä on yksilövalmennus, valmennuspaikkoja on rajallisesti kerrallaan.
Laita matalalla kynnyksellä viestiä tulemaan niin jutellaan lisää ja katsotaan, onko tämä se juttu, jota omaan arkeesi juuri nyt kaipaat.
Valmennuksella on 7 vrk 100% tyytyväisyystakuu eli voit rauhassa testata valmennusta sen alkaessa, että se varmasti palvelee just sun tarpeitasi.
Hinta: 1990 € (sis. alv. 25,5%)
Voit maksaa valmennuksen 1-10 erässä ilman lisäkuluja.
Moi, mä oon Minna!
Koska itse olen kokenut arjessa uupumisen, toivon että voin autta myös sua ponnistamaan takaisin jaksavampaan arkeen uupumisen jälkeen (tai parhaassa tapauksessa ennen kuin uuvut).
Mä valmennan arkea, missä on enemmän väljyyttä, jaksamista, itsensä huomioimista ja lempeää hyväksymistä sekä palautumista. Sellaista tasapainoista ja vapaata fiilistä.
Sen teen kaikilla niillä opintopisteillä, mitä elämä on mulle antanut sekä koulutuksilla, joita olen käynyt. Ratkaisukeskeisenä valmentajana ja hermoston vahvuuksien valmentajana autan sua löytämään sun mielesi ja kehosi vahvuudet ja kerron, kuinka opit niitä itse arjessasi käyttämään, jotta et kuormitu.
Oletko valmis ottamaan sun askeleitasi?
Mä olen täällä sun apunasi ja tukenasi!
Asiakkailta kuultua... 💛
“Useampi solmu on lähtenyt selkenemään, kun olen saanut niitä kanssasi jakaa. Alussa tuntui, etten edes tiennyt miten alkuun pääsee ja en “keksinyt” miten asiat voi ratkaista. Mutta niin ne asiat lähtivät etenemään ja muutosten ansiosta sain takaisin hyvinvointia omaan arkeen ja erityisesti jaksamiseen. “
- Sari -
"Minna auttoi myös aikatauluttamaan itselleni tarkistuspisteitä muutoksen seurantaan ja siten olemaan itselleni tilivelvollinen. Seuraavat stepitkin on jo mietittynä, ja voin alkaa ottaa niitä pikkuhiljaa käyttöön. Minnan kanssa oli todella luontevaa keskustella ja hän oli todella läsnä minun arjen haasteelleni ja sen ratkaisulle."
- Ansku -
"Tapaamistemme ilmapiiri oli rento ja hyväksyvä. Juttelimme niin arkisista asioista kuin suurista unelmistakin. Minna johdatteli keskustelua älykkäästi, mutta antoi minun puhua juuri niistä asioista minkä koin herättävän ajatuksia. Keskustelumme olivat luontevia ja oloni oli rentoutunut useasti niiden jälkeen. ”
- Laura -
