Hermostotyypit syttyvät eri asennoilla ja toimintatavoilla

Oon peruskoulutukseltani fysioterapeutti. Toimin ennen tyttäreni syntymää (yli 16 vuotta sitten) selkäydinvammaisten akuutti- ja jatkokuntoutuksessa, jossa mm. ohjasin kuntoutujiani liikkumaan uudella tavalla, istumaan paremmassa asennossa, käyttämään lihaksiaan erilailla kuin ennen sekä toimimaan arkipäiväisissä tilanteissa omien resurssien mukaan.

Mun täytyi silloin pohtia yksilöllisyyttä ja muokata toimintatapojani niin, että kuntoutujani pääsi parhaaseen mahdolliseen uuden elämän alkuun vammautumisensa jälkeen.

Pohdin usein myös työfysioterapiaa ja työergonomiaa, mutta en itse siihen erikoistunut missään vaiheessa. Muistan kuitenkin lukeneeni ja opiskelleeni kuvia, missä oli hyvin tarkasti mittoja/kulmia siitä, millä korkeudella ja etäisyydellä esimerkiksi näyttöpäätetyössä pitäisi olla tasot ja näytöt. Millä tavalla ihmisen tulisi istua niin, että jalat olisivat tietyllä tavalla alustassa, kyynärvarret tietyssä kulmassa, lonkkakulma tietynlainen ja asento ryhdikäs ja katse tietyssä katselukulmassa suhteessa näyttöön yms.

Myönnän, etten tiedä miten tällä hetkellä työergonomiaa työfysioterapeutit ohjeistavat, mutta silloin kun itse niitä juttuja kävin läpi, koin että kyse oli tietystä sabluunasta, jonka kautta ajateltiin ihmisen kuin ihmisen pystyvän tekemään työtä asennossa joka ei kuormita.

Nyt kun ymmärrän enemmän hermoston vahvuuksia ja synnynnäisiä erilaisia tapoja toimia sekä hermostolle ominaisia asentoja, oon oppinut jotain todella tärkeää.

Samat neuvot ei vaan yksinkertaisesti toimi kaikille.

Ne yleiset neuvot ja ohjeet ei auta, jos ne ei kohtaa just sitä ihmistä itse. Meillä on 16 erilaista tapaa ajatella, toimia ja tuntea – sekä liikkua ja olla eri asennoissa, jotka omaa hermostoa tukee parhaiten.

Hermoston vahvuudet ohjaavat meille tietyt asennot ja liikkeet, jotka tukevat hermoston aktivoitumista sekä vapaampaa toimintaa. Kun tiedät oman hermostotyyppisi sekä itseäsi tukevat asennot, saat hermostostasi sytytettyä tuet päälle. Tämä tarkoittaa mm sitä, että ajatus luistaa silloin paremmin, keho ei rasitu ja saat itsestäsi sen sun parhaan potentiaalin irti just siihen hommaan mitä olet tekemässä.

Otetaas muutama esimerkki eri hermostojen motorisen kuvan kautta esimerkiksi istumiseen.

G-tyyppi - Leuka neutraalisti edessä, katse alaviistoon, alaselkään notkoa, molemmat jalkaterät pienesti auki (kellosta viittä vaille, viittä yli), lonkkakulma pienempi (ainakin 90 asteen kulma)

R-tyyppi - Leuka alaviiistoon, katse eteen alaviistoon, alaselkään neutraali notko, vasen jalkaterä auki pienesti (viittä vaille) ja oikea neutraalisti eteenpäin, lonkkakulma avonaisempi (esim. satulatuolissa aukeaa)

C-tyyppi - Leuka alaviistoon, katse eteen-ylös, alaselkään neutraali notko, oikea jalkaterä auki pienesti (viittä yli) ja oikea neutraalisti eteenpäin, lonkkakulma avonaisempi (esim. satulatuolissa aukeaa).

D-tyyppi - Leuka neutraalisti edessä, katse suoraan eteenpäin, alaselkään notkoa, molemmat jalkaterät neutraalisti eteenpäin, lonkkakulma pienempi (ainakin 90 asteen kulma)

Noista joku kirjaintyyppi on sun omasi.

Voi olla, ettet istuessa pysty sen kaikkia ominaisuuksia huomioimaan, mutta nappaa muutamat kokeiluun ja testaile niitä ensin. Näitä samoja juttuja voit myös hyödyntää seistessä esim. kun haluat sytyttää hermostosi sua tukemaan vaikka ennen jotain luentoa/esitystä. Tai kun olet salilla ja haluat saada vaikka kyykkyyn lisää voimaa ja tehoa tai boksihyppyyn lisää räjähtävyyttä. Tai omassa harrastuksessasi/lajissasi, oli se mikä tahansa, pohdit miten suuntaat katsettasi tai asemoidut vaikka palloon nähden. Kunnioita tilannetta ja lajia ja ota mukaan niitä hermostotyypillesi ominaisia juttuja, jotka siihen hetkeen parhaiten sopivat ja onnistuvat.

Me ollaan myös erilaisia esim. tarkkaavuuden, rytmin, motivaation ja palautumisen tavoissa. Jos ajatellaan vaikka ihan taukoaktiviteettien ohjaamistakin työpäivään:

• Jollakin on korkea ärsyketarve eikä hän yksinkertaisesti ehkä edes pysty keskittymään hengitysharjoitukseen 5 minuuttia.

• Toinen tarvitsee selkeän struktuurin ja tietyn logiikan, ennen kuin lähtee tekemään taukojumppaa.

• Kolmas toimii intuitiolla eikä halua liikaa ohjeita.

• Neljäs kaipaa hetken yksinoloa ennen kuin voi edes ajatella liikettä.

Kaiken ytimessä on siis se, että löydät itsellesi sen oikean tavan olla ja toimia.

Silloin sulla on hyvä olla etkä sä turhaan kuluta energiaasi puskemalla itseäsi johonkin neuvoon/muottiin, mikä sopiikin jollekin toiselle. Ja tän kertoo sun hermostotyyppisi, jonka mä voin susta pienin fyysisin testein testata.

Kurkkaa testauksesta enemmän alla olevasta linkistä!

Lue lisää hermoston vahvuustestauksesta!

Hermostotyyppi kertoo sulle sopivat asennot ja toimintatavat.